به نقل از «جام جم آنلاین»

 8 روش خانگی برای درمان سرگیجه【سال 2023】

تاریخ انتشار: ۷ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۵۷۴۸۶۰

باید علت های سرگیجه را بدانید تا بتوانید به راحتی آن را درمان کنید. . می توان گفت سرگیجه یکی از علائم فشار خون پایین، بیماری ماهیچه قلب، ناهنجاری های اعصابی، کم خونی، حساسیت، قند خون پایین، عفونت گوش، ناهنجاری های مربوط به بینایی، میگرن، ناهنجاری های نگرانی و آسیب به سر است و به تنهایی یک بیماری محسوب نمی شود و باید در نظر داشته باشید که مغز انسان جزء حیاتی ترین و اساسی ترین اعضای بدن محسوب می شود که بسیاری از اعضای بدن را تحت کنترل خود قرار می دهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شما می توانید با مراجعه کردن به بهترین دکتر مغز و اعصاب در تهران علت سرگیجه خود را بیابید و آن را درمان کنید. ما در این مقاله سعی داریم 8 روش خانگی برای درمان سرگیجه را بصورت مجزا برایتان مطرح کنیم و به طور کامل توضیح دهیم، پس تا پایان مقاله با ما همراه باشید

 

علائم سرگیجه چیست؟  

همان طور که گفتیم سرگیجه به تنهایی یک بیماری نیست بلکه نشانه‌ای از یک بیماری به حساب می‌آید. ممکن است افراد حس‌ های مختلف و متفاوتی به سرگیجه داشته باشند. بعضی از افراد از چرخیدن اجسام به دور خود شکایت دارند. بعضی دیگر می‌گویند که احساس ضعف یا سبک شدن در سر دارند. نداشتن تعادل یا ناتوان بودن در هنگام ایستادن از مواردی است که به هنگام توصیف سرگیجه اعلام شده است. گاهی فرد از اینکه حالتی شناور یا بی‌ قرار دارد کلافه شده است و همچنین ممکن از گاهی افراد در رخت خواب دچار سرگیجه شوند. در تمامی این موارد، علائم نشان از یک حس کاذب دارد. حسی با بلند شدن ناگهانی از جای خود، راه رفتن و دویدن، یا حرکت دادن سریع سر، بیشتر می‌شود. گاهی حالت تهوع یا گیجی هم به این سرگیجه اضافه می‌شود. امکان دارد در بعضی از مواقع علائم سرگیجه آن قدر زیاد باشد که فردی که دچار سر گیجه شده است نیاز به خوابیدن و بسته شدن چشم های خود داشته باشد. سرگیجه ممکن است چند ثانیه طول بکشد یا چندین روز متوالی فرد را درگیر خود کند. این علائم نشان می‌دهند که باید به دنبال علت سرگیجه و راه های درمان آن بود تا دیگر تکرار نشود و از بروز سرگیجه پیشگیری کرد.

 

چگونه از سرگیجه جلوگیری کنیم؟  

اولین کار پیدا کردن علت سرگیجه است و باید دلیل داشتن سرگیجه مشخص شود و این مهم‌ ترین نکته است. ممکن است سرگیجه، نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد. بنابراین نباید بدون مشورت با پزشک خود درمانی صورت گیرد. اما اگر علت سرگیجه و بی‌ حالی به خاطر بیماری خاصی نباشد، با نوشیدن آب زیاد، استراحت و تامین قند خون بدن، می‌توان از آن پیشگیری کنید. در ادامه مقاله روش های خانگی درمان سرگیجه را برای شما نام برده ایم و همچنین عواملی مانند تکان‌ های ناگهانی و مطالعه در اتوبوس یا خودرو نیز می‌تواند باعث سرگیجه در افرادی شود که مستعد آن هستند، پس بهتر است آن را انجام ندهند تا دچار سرگیجه نشوند.

 

 8 روش خانگی برای درمان سرگیجه

 

تمرینات ورزشی :

 

انجام تمرینات ساده ،می تواند برای درمان سرگیجه مفید باشد. همه چیزی که باید انجام دهید، این است که صاف ایستاده و گردن خود را در هر دو جهت عقربه های ساعت و برعکس حرکت دهید. شما برای انجام این حرکت می توانید به صورت ایستاده و متمرکز در یک نقطه ثابت و به سادگی چشم خود را باز و بسته کنید، این سیستم تمرینی عملکرد ،سیستم هشدار و سیستم عصبی شما را حفظ خواهد کرد و باعث بهبود و جلوگیری از به وجود آمدن مشکلاتی مانند سرگیجه و خستگی خواهد شد.

 

ماساژ:

 

از خواص ماساژ می توان به آرامش بخش بودن و خنثی کردن بیماری های مختلف از جمله سرگیجه اشاره کرد و همچنین می توان گفت ماساژ، گردش خون را در بدن افزایش می دهد، بنابراین سیستم عصبی را آرام کرده و مشکل سرگیجه را نیز درمان می کند. برای انجام ماساژ بهتر است از روغن اسطوخودوس بخاطر خاصیت بیشتر استفاده کنید.

 

یک نقطه کانونی انتخاب کنید:

 

قبل از شروع سرگیجه زمانی که حس کردید اتاق یا محیطی که در آن هستید شروع به چرخید می کند، کاری که می کردید را متوقف کنید و روی یک شی ثابت مثل ساعت دیواری یا یکی از مبلمان تمرکز کنید. حرکت نکردن شما و تمرکز به یک نقطه به طبیعی شدن فشار خون کمک خواهد کرد و سعی در تمرکز بر روی چیزی، باعث کاهش حالت تهوع مرتبط با سرگیجه می شود.

 

مصرف غلات:

 

مصرف زیاد و بیش از اندازه غلات و غذایی هایی که به راحتی هضم می شوند مثل برنج سفید، سیب‌زمینی و غذاهای حاوی شکر و آرد سفید، باعث بالا رفتن سریع قند خون در بدن و سپس افت قند خون می‌شود که این امر شما را به سبکی سرو سرگجه دچار می‌ کند. برای جلوگیری از سرگیجه‌ی ناشی از نوسانات قند خون باید از غذاهایی که فیبر زیادی دارند و نسبت به غذاهای دیگر دیرهضم مثل حبوبات و غلات کامل (نان سبوس‌ دار، برنج قهوه‌ای، کینوا و جو دوسر) استفاده کنید و همچنین مصرف گوشت‌های بدون چربی مثل مرغ و ماهی هم گزینه‌های خوبی برای پیشگیری از سرگیجه می شوند.

 

مصرف آب:

 

یکی از عنصر های ضروری بدن برای خلاص شدن از شر سرگیجه آب است و همچنین یکی از علل های اصلی سرگیجه از دست دادن آب بدن است و در نتیجه مصرف فراوان آب علاوه براینکه خواص های زیاد دیگری هم دارد، باعث رفع مشکل سرگیجه ام می شود.

 

مصرف لیمو:

 

آبلیمو یکی از بهترین و معروف ترین داروهای خانگی برای درمان سرگیجه به روش خانگی است. خوردن آبلیمو همراه شکر سطح قند داخل بدن را به میزان قابل ملاحظه ای افزایش می دهد.برای درست کردن این معجون درمانی فقط آب یک نصف لیمو را در یک لیوان آب بریزید و سپس آن را با 2 قاشق چای خوری شکر مخلوط کنید و آن را نوش جان کنید.

 

مصرف غذا های که ویتامین c دارند:

 

همه ما باید از غذاهای غنی از ویتامین ها در تمام وعده های غذایی خود استفاده کنیم چون بهترین درمان خانگی برای سرگیجه هستند. بیشترین مطالعه هایی که منتشر شده است نشان می دهد بیمارانی که از سرگیجه و ضعف رنج می بردند، بعد ازمصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C، علائم کمتری به سرگیجه را نشان دادند. شما می توانید با مصرف مرکبات، توت فرنگی، طالبی، فلفل سبز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگ تیره، ویتامین C را جذب بدن خود کنید تا دچار سرگیجه نشوید.

 

مصرف مکمل آهن:

 

مصرف بیشتر اسفناج، لوبیا، عدس، سویای پخته شده و شهد نیشکر سیاه، همه این ها سرشار از آهن هستند باعث کمک کردن به مشکل کم خونی و کاهش خطر مبتلاشدن به سرگیجه می شوند و همچنین می توانید کپسول های آهن را از داروخانه تهیه کنید و همیشه در دسترس داشته باشید و به طور مرتب مصرف کنید تا ویتامین آهن بدن شما تامین شود.

 

کلام آخر

 

اینکه شما گاهی اوقات دچار سرگیجه می شوید برای یک مدت کوتاه اصلانگران‌ کننده نیست، اما داشتن سرگیجه‌ های مکررو سرگیجه‌هایی که از 15 دقیقه بیشتر زمان می برند و همچنین سرگیجه‌ هایی که با علائم مهم مثل درد قفسه‌ی سینه، تنگی نفس، مشکلات بینایی و… همراه هستند، باید با پزشک در میان گذاشته شوند تا سرگیجه شما درمان شود. ما در این مقاله سعی بر این داشتیم 8 روش خانگی برای درمان سرگیجه را برای شما عزیزان مطرح کنیم تا از بروز سرگیجه جلوگیری کنید و اطلاعات کافی برای درمان آن را داشته باشید و همچنین شما می توانید برای داشتن اطلاعات بیشتر در این زمینه و همچنین در صورت داشتن هر گونه انتقاد یا پیشنهادی، به سایت جراحتو و یا (jaraheto.net) مراجعه نمایید. از این که تا پایان مقاله همراه ما بودید از شما سپاس گزاریم.

منبع: جام جم آنلاین

کلیدواژه: سرگیجه دکتر مغز و اعصاب علائم سرگیجه دچار سرگیجه علت سرگیجه یک بیماری قند خون دچار سر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۵۷۴۸۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید

اگر جایی خواندید که مواد مخدر می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهند، این یک دروغ محض است. در حقیقت یکی از عوارض شایع مصرف مواد مخدر، افسردگی است! رابطه بین مصرف مواد مخدر و افسردگی کاملا پیچیده بوده و نیاز به بررسی جامع دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، برخی از مواد مخدر با بروز احتمال افسردگی شدیدتری همراه هستند.

در این محتوا قصد داریم به مهم‌ترین دغدغه شما پاسخ دهیم که عبارت است از:

چه ارتباطی بین مصرف مواد مخدر و افسردگی وجود دارد؟

رابطه بین مصرف مواد مخدر و افسردگی، کاملا پیچیده و البته دوطرفه است. از یک طرف مصرف مواد مخدر می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد و از سویی دیگر افراد مبتلا به افسردگی در معرض خطر سوءمصرف مواد مخدر هستند. بیایید به بررسی این روابط بپردازیم:

تاثیر مصرف مواد مخدر بر افسردگی مصرف مواد مخدر از ۳ طریق بر افسردگی اثر می‌گذارد:

تغییرات شیمیایی در مغز: مواد مخدر می‌توانند تعادل شیمیایی مغز را مختل کرده و باعث کاهش سطح انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین شوند که نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارند، این فرایند زمینه ساز ایجاد افسردگی است.

افزایش استرس: مصرف مواد مخدر می‌تواند باعث افزایش استرس و اضطراب شود که این‌ها از عوامل اصلی خطر افسردگی هستند.

مشکلات در زندگی: اعتیاد به مواد مخدر موجب مشکلات زیادی در زندگی فرد مانند مشکلات شغلی، مالی، خانوادگی و اجتماعی خواهد شد که همگی می‌توانند به افسردگی منجر شوند.

تاثیر افسردگی بر مصرف مواد مخدر

افسردگی می‌تواند زمینه سوءمصرف مواد مخدر را از راه‌های زیر افزایش دهد:

خوددرمانی: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است برای تسکین علائم خود به مصرف مواد مخدر روی بیاورند.

عدم تمایل به زندگی: احتمال دارد افراد افسرده به دلیل احساس ناامیدی و بی تفاوتی نسبت به زندگی، مصرف مواد مخدر را به عنوان راهی برای فرار از واقعیت تلقی کنند. همچنین آن‌ها معمولا انگیزه کافی را برای زندگی ندارند، نبود انگیزه نیز می‌تواند منجر به مصرف مواد مخدر شود.

چه مواد مخدری بیشترین احتمال را برای افزایش افسردگی دارند؟

مواد مخدر مختلفی می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهند. یکی از رایج‌ترین این مواد الکل است. از عوارض مصرف بیش از حد الکل، افسردگی است. الکل تعادل انتقال دهنده‌های عصبی در مغز را مختل کرده و منجر به بروز علائم افسردگی می‌شود. مصرف مواد افیونی هم مانند هروئین، کدئین و اکسی کدون می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. مواد افیونی باعث کند شدن سیستم عصبی مرکزی و ایجاد احساس غم و ناامیدی می‌شوند. این باعث می‌شود ترک قطعی این مواد مانند ترک قطعی هروئین چالش‌های مضاعفی داشته باشد.

متاسفانه مصرف ماری جوانا، به ویژه در افراد جوان، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش خواهد داد. یکی از عوارض مصرف، علائم روان پریشی مانند توهم و هذیان بوده که احتمالا منجر به افسردگی خواهند شد.

از عوارض مصرف کردن کوکائین افسردگی است. کوکائین موجب ایجاد علائم روان پریشی و افسردگی خواهد شد.

مصرف آمفتامین‌ها مانند شیشه و ریتالین نیز می‌تواند خطر بروز افسردگی را افزایش دهد. آمفتامین‌ها موجب اضطراب، بی خوابی و تحریک پذیری و در نهایت افسردگی خواهند شد.

چگونه مصرف مواد مخدر می‌تواند روی سلامت روانی تأثیر بگذارد؟

مصرف مواد مخدر با تغییر در عملکرد مغز، می‌تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارند. با مصرف مواد مخدر تعادل انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین در مغز مختل می‌شود. این امر منجر به بروز علائم افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانپزشکی خواهد شد.

همچنین مصرف مواد مخدر به سلول‌های مغزی آسیب رسانده و منجر به مشکلات حافظه، تمرکز و یادگیری می‌شود. علاوه بر مواد مذکور مواد مخدر باعث افزایش سطح استرس در بدن شده و استرس مزمن خطر ابتلا به اختلالات روانپزشکی را افزایش خواهد داد.

معمولا مواد مخدر منجر به اختلالات سلامت روان از قبیل اختلالات خلقی، اختلالات روانپریشی، اختلالات شناختی، اختلالات اضطرابی و اختلالات شخصیت می‌شود. همچنین مصرف مواد مخدر می‌تواند به توهم، هذیان و افکار خود کشی نیز بیانجامد.

چگونه می‌توان مشکلات افسردگی ناشی از مواد مخدر را درمان کرد؟

درمان افسردگی ناشی از مواد مخدر به عوامل مختلفی مانند شدت افسردگی، نوع ماده مخدر مصرفی و سابقه سلامت روان فرد بستگی دارد. اما به طور کلی، بهبود این نوع افسردگی شامل ترکیبی از درمان‌های روانشناختی و دارویی است که باید حتما توسط متخصصین سلامت روان که در حوزه اعتیاد نیز آموزش دیده‌اند، انجام شود. در اینصورت ترک اعتیاد روانی فرد انجام شده و برای همیشه از شر مواد مخدر خلاص می‌شود. روش‌های درمان اختلالات افسردگی ناشی از مواد مخدر به شرح زیر است:

درمان‌های روانشناختی

یکی از رایج‌ترین رویکرد‌های روانشناختی برای ترک اعتیاد افراد، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. در این نوع درمان روانشناس ترک اعتیاد به افراد کمک خواهد کرد تا افکار و رفتار‌های منفی خود را که به افسردگی آن‌ها دامن می‌زند، شناسایی و تغییر دهند.

درمان بین فردی (IPT) یکی دیگر از روش‌های ترک اعتیاد روانی است که به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشند و روابط خود را با دیگران تقویت کنند.

درمان روان پویشی نیز ممکن است با توجه به ویژگی‌های بیمار انجام شود. این نوع درمان به افراد کمک می‌کند تا ریشه‌های افسردگی را در تجربیات گذشته خود کشف و سپس آن‌ها را حل کنند.

لازم به ذکر است که ترک مقوله‌ای پیچیده بوده و توصیه متخصصین اعتیاد این است که به هیچ عنوان برای درمان خود به تنهایی اقدام نکنید. یافتن یک مرکز ترک معتبر و دارای مجوز می‌تواند فرایند درمان را برای شما ایمن کرده و باعث شود تا بدون درد و خماری این مسیر را طی کنید.

درمان‌های دارویی

تجویز دارو‌های ضد افسردگی و تثبیت کننده خلق و خوی مناسب توسط روانپزشک ترک اعتیاد، همگام با پیش بردن جلسات روان درمانی می‌تواند در ترک روانی اعتیاد شما موثر باشد.

تغییر سبک زندگی

ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی و اجتناب از مصرف مواد مخدر از جمله کار‌هایی هستند که انجام آن‌ها می‌تواند به بهبود افسردگی ناشی از مصرف مواد مخدر کمک کند.

یادتان باشد که درمان افسردگی ناشی از مواد مخدر به زمان و تلاش نیاز دارد. برای این کار شما باید اراده کنید و سپس به دنبال کمک حرفه‌ای و پزشکی باشد. فراموش نکنید که فرد افسرده، ممکن است انگیزه لازم را برای گام برداشتن نداشته باشد، بنابراین حمایت حرفه‌ای و اجتماعی در این زمینه بسیار مهم است. در این راستا شما عزیزان می‌توانید از بهترین روانشناسان و روانپزشکان ترک برای درمان افسردگی خود بهره بگیرید.